성분과 효능 양미리는 11월부터 2월까지가 제철인 생선으로 뼈째 먹는 생선으로 유명합니다. 양미리는 단백질, 칼슘, 아스파라긴, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 양미리는 단백질 함량이 높아 식물성 단백질이 부족한 채식을 하는 사람에게도 좋은 식품입니다. 양미리 100g에는 약 20g의 단백질이 함유되어 있습니다. 양미리의 단백질은 필수 아미노산을 고루 함유하고 있어 근육 형성과 유지, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 뇌세포를 활성시키고 기억력을 높여주며 학습능력을 높여줍니다. 양미리는 뼈째 먹는 생선으로 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 도움이 됩니다. 양미리 100g에는 약 1000mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈의 구성 성분으로 뼈를 튼튼하게 하고 골다..