아몬드는 견과류의 일종으로 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 아몬드의 성분과 관련해 어떤 효능 있는지 알아보도록 하겠습니다 아몬드의 성분과 효능 아몬드의 대표적인 성분으로는 비타민 E, 식이섬유, 마그네슘 등이 있습니다. 비타민E눈 체내에서 생성되지 않는 필수 영양소로 항산호작용을 하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 아몬드에 들어있는 비타민 E는 D-알파-토코페롤이라는 형태로 체내 흡수율이 높아 노화 예방에 매우 효과적입니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장건장에 좋으며 포만감을 주어 다이어트에도 효과적입니다. 아몬드 100g에는 약 12g의 식이섬유가 함유되어 있는데 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 40%에 해당하..